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人到中年要会吃,常吃3种食物,排毒杀菌,降压减脂,增强体质

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人到中年要会吃,常吃3种食物,排毒杀菌,降压减脂,增强体质

1.蒜苔

蒜苔里含有丰富的维生素,常吃使血压更容易得到控制,促使毛细血管扩张,改善血液循环,能软化和保护血管,可以降压减脂,从而可以预防心血管疾病。而且含有膳食纤维及蒜辣素,在胃肠道吸水后能增加粪便的体积,促进胃肠道的蠕动,可以排毒杀菌,增强体质,对预防流感,预防感染又一定的效果。

2、蒲公英

蒲公英是一种常见的植物,具有极高的营养价值。首先,蒲公英中含有大量的膳食纤维,可以利尿,身体水肿的朋友们可以经常食用蒲公英。对于消化不好的人,还可以增加胃口,起到改善食欲、健脾养胃的作用。坚持食用蒲公英同时还能够很好的润泽肌肤的效果,想要美容的朋友们不要错过。

3.白菜

白菜富含丰富的膳食纤维,以及维生素等营养物质,白菜的营养元素能够提高机体免疫力,有排毒消脂、消除疲劳、刮油清肠的功效。白菜中的钾能将盐分排出体外,有润肤养颜的作用,炖煮后的白菜有助于消化,可通利肠胃。


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